Piura.- Al menos 1 de cada 3 piuranos sufre hipertensión arterial,
según el estudio Tornasol II, debido a los malos hábitos alimenticios y el
sedentarismo. Esto representa el 35% de la población en Piura, mientras que, a nivel
nacional, la prevalencia se incrementó de 23.7 % en 2004 a 27, 3% en 2011. Es
decir, aproximadamente 1 de cada 4 personas es hipertensa.
El médico Julio Ramos,
presidente de la Sociedad Peruana de Cardiología en Piura explicó que la
hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo en las
enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, los infartos cerebrales
y la insuficiencia renal.
Este padecimiento se
caracteriza por el exceso de presión que ejerce la sangre sobre las paredes de
las arterias. Actualmente en el Perú, según datos del estudio TORNASOL II, el
27,3% de la población sufren de presión alta y la mitad de ese porcentaje desconoce
que padece este mal.
En este contexto y en el marco
del Simposio sobre Hipertensión Arterial llevado a cabo en la ciudad de Piura, Juan
Urquiaga, médico cardiólogo y asesor médico de Sanofi, brinda los siguientes
tips para prevenir enfermedades cardiovasculares y la hipertensión:
1. Disminuya el uso de sal en la preparación de sus comidas.
Evite, además, los alimentos salados (enlatados, conservas, embutidos).
2. Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de
uno o dos vasos de vino al día y evite consumir más de una bebida alcohólica a
la semana.
3. Realice un control periódico de su presión arterial: la
glucosa en la sangre y sus niveles de colesterol.
4. Realice actividad física sin exceder sus límites. Caminar
al aire libre y bailar son excelentes alternativas de ejercicio.
5. Controle el consumo de alimentos con un alto contenido de
grasas trans, azúcares y sal; sustituya las golosinas y dulces por fruta
fresca.
6. Evite fumar y también los ambientes contaminados por el
humo de tabaco.
7. Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y
hágala rica en verduras y legumbres.
8. No ingiera en exceso bebidas estimulantes como el café,
el té, entre otras.
9. Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es
peligros para el corazón. Mida su perímetro abdominal a nivel del ombligo. En
la mujer debe medir por debajo de los 88 cm y en los hombres por debajo de
102cm.
10. Aprenda a controlar su estrés y ansiedad. El aumento de
tensión emocional es peligroso para el corazón.
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